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家有考生--考试的焦虑恐惧怎么办?

作者:邓伟    发布时间:2014/5/29    浏览:584

家有考生--考试的焦虑恐惧怎么办?

你家有个考生吗?

 每年总是到了考试时,大量的家长,大量的学生会出现一些考试焦虑的问题。高考的成绩关系着每一个中国学生,中国家长的期望与命运,这是中国目前必须接受的现实与现状,如果不妥善处理,会影响孩子一生的发展,没有一个人想要把十年的寒窗苦读,因为考试焦虑而毁于一旦。

作为高考的“副产品”,高考焦虑不仅会影响到考生的高考成绩,更可能对高考考生的心理健康造成巨大的损害。高考焦虑分为考前焦虑症、考试焦虑症、考后焦虑症 ,任何一种都可能影响到考生的心理健康,因此,对于孩子出现的任何的情绪上的困扰与波折,作为学生,要正确认识与处理,作为家长,要学会辨别与及时的鼓励引导。 下面我们简单介绍一下考试焦虑的常见表现:

1、全身紧张,动作明显的僵硬拘谨,走路时神态凝重,部分的学生会出现精神恍惚的状态。一般通常表现是学生觉得自己不能放松下来,全身紧张,面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气,不会笑,即使笑一下,也是很勉强的,感觉就象从脸上挤出来的一点点笑容。

2、自主神经系统反应性过强,焦虑学生的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。与学交谈,学生状态明显不在,有心不在焉的感觉,有时也会辞不达意,情绪上易激动,象一个刺猬,动不动就发火。这让家长很揪心。

3.警觉性增高,焦虑学生每时每刻都像一个放哨站岗的士兵,对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们无时无刻不处在警惕状态,严重影响了的学生学习状态与效率,甚至影响到睡眠,越是临近考试,越是出现问题,睡不着了,无论如何也不能平静下来,大脑中也不能思考问题了,明明很想睡,明明很想看书,但书放在自己的面前,就是看不进去,仿佛脑子里装满了,已经进不去了。而且这样持续的高度的警惕,对学生的身心能量是一个巨大的消耗,学生会有呵欠连天,易疲劳,睡眠质量不高,容易惊醒。

4.对即将到来的考试的无名的担心,学生总是为自己担心,万一考不好怎么办,自己的理想,自己的追求,还有父母的期待,要是考不上,如何对待父母的关心。青春后期的学生,虽然生理上比较成熟,但心理还不是很健全,应对压力与挫折的能力欠佳。而面对一生中只有一次的高考,如何考出好成绩,如何预防考试焦虑,保持心态平和是重中之重。用一颗平常心看待生活、看待考试,适当的排解生活中的烦恼,减轻生活压力,才能避免患上考试焦虑症。尽情地享受生活中的快乐,不要每天忙忙碌碌,有时候也需要放慢生活的舞步,给心灵一个憩息空间。

面对即将要高考的学生,家长也有很多的误区,家长不当的一言一行,也会严重影响学生的心态。家长以下的做法是不妥的,需要调整与改变: 1、家长会无意之中经常问一下孩子,考试准备的怎么样了,自己复习的如何了,不要老是开小差,多用点心,你一生只能考一次等等。家长内心也是关切的,焦虑的,关心孩子的复习情况,有的家长也会恨不得自己亲自出马,帮孩子制定复习计划,陪孩子一起学习。家长这样的做法,无疑让孩子的压力更大,更加的压抑与痛苦。 2、家长意识到孩子的学习压力大,也意识到要为孩子创造一些条件,尽量减少对学习的干扰。于是家长越临近考试,越会刻意的去制造一些压抑的气氛。比如,家中正常的电视,也关了,父母说话的声音一下子低了八十度,都是压低了声音,就象打哑语。这样的生活,不是家中之前的生活,是完全相反的,本意是好的,想要减少对孩子的影响,但恰好相反,孩子一下子不适应了,感觉好象到了一个陌生的环境。 3、部分家长平时不关心孩子的学习的,突然一下子开始关心孩子的学习与功课了。比如会主动的与孩子交流,不要想的太多,没问题的,即使考不好,你依然是爸妈的好孩子。没事的,不要紧张,每个人都要考的,说不定你会超水平发挥,说不定你比别人更强,所以,不要太在意了。本来是想要缓解孩子的压力与情绪的,反而让孩子觉得父母更关注自己,想让自己考好,对父母的好意会产生误解,会认为父母是虚伪等。

凡此种种的问题,都让学生及家长苦不堪言。如果孩子的问题相对轻,学生的心理调节能力较强,可以让孩子通过一些科学方法,自行调整,父母也可以相应的提供支持与鼓励,帮助孩子渡过这个人生的关键时刻。如果孩子的问题相应较为严重,父母对于孩子的问题无从下手,而孩子也是深陷痛苦无法自拔,这时就需要专业的人士的介入,帮助孩子平稳渡过心理困难期,尽量减少孩子的痛苦,克服困难,把主要精力运用到学心与生活中,在参加高考的关键时期,不致因身心的不良状态,而让孩子的高考成绩受影响,进而影响孩子的一生发展。

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