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高考前常见的三种心态

作者:彭平    发布时间:2018/4/17 17:14:00    浏览:28

高考前常见的三种心态

前言:随着高考一天天临近,时间紧迫、学习紧张,高三的你们也许会感到焦虑、自卑、压力大、考试紧张等,甚至会出现失眠、健忘、无所适从、厌恶学习等现象。这些就是常见的考前常见的心理现象。但是,为了让同学们拥有一个良好的心理状态、学习状态、身体状态,投入到高考冲刺阶段的备考,考出好的成绩,考入理想的大学,年级将在此展出一些相关的文章。

面对即将到来的高考,不同的人有不同的反应。我们可以把对待考试的心态分为如下三种:

一、很轻松,无所谓,没有把考试当回事情

因为没有学习上的压力,这样的学生要么过于自信,要么没有把学习放在心上。这会使他们进入不了考试状态,考试时兴奋不起来,激发不起考试的劲头,往往考不出实际水平来,就像运动员参加百米竞赛一样,跑前不紧张,无所谓,跑起来也没有劲头。

你是否会说:“老师,怎么样给自己找压力啊,我发现我都没有动力学习”?是否也想把考试考好一点,不想对不起父母,但想归想,做起来就是另一回事?是否觉得自己荒废得太多了,干脆不再理了,考试?。这是因为你在暗示自己“得过且过”。

华丽蜕变之法:如果某一天你真的领悟到学习的重要性和乐趣了,能把学习当成自己重要的出路,那潜能也就不可估量啦。

二、对考试有点紧张,虽有点压力,但能转化为动力,这会促使你们努力备战,加强复习。     

对自己有信心,有合理的学习目标的学生,能为每次模拟考试考试全力以赴,同时也能理性对待模考周练的成绩。你们会聪明利用考试这一工具,全面仔细地评估相应科目的知识和能力的掌握程度,找出每次上课和复习的目标性强,效率也比较高。你们的智力因素得到充分发挥,能快速进入考试状态,有利于考试的发挥。这样的学生有比较好的调节能力,学习起来相对也比较轻松。

三、对考试很担忧、紧张,情绪很不好,整天郁郁寡欢的。

有学生曾说:“老师,我这次很努力地学习,我很希望下次考能有进步。如果这次失败了,我觉得我完了。”“老师,我很想努力复习,把考试考好些,可我发现我还有很多东西都没掌握,现在离考试又不远了,拿起书本我都不知道从哪里下手。”

还有些学生对自己要求过于严格,不容许自己浪费一点时间,有时候出去玩玩了,跟同学聊天了,过后就自责起来,觉得自己没有把握住学习时间;或者在玩、在聊天的时候还想着学习的事情。大脑里大部分时间都装着课本上的东西。

这三种状态是否有利于学习呢?

心理学里有个著名的定律,叫耶克斯—多得森定律。

这条曲线揭示:如果人完全缺乏紧张、毫无压力,

会导致没有学习动力,这是不利于学习的;                                                

而过度的焦虑紧张又会导致学习的失败。

 

    对考试而言,也是如此。带着适度的紧张应考,会激发人身体的应激水平,激起人的挑战精神,这将有利于考生超水平地发挥。

但是,有学生说,“这一下好了,过几天考试时要进入或者已进入考场,拿起试卷发现自己真的又有些紧张了,马上就想到,哇,我开始考试焦虑了,你看我的心跳得快了,我的汗往下冒了,我的手开始哆嗦了我的头脑开始变成空白了,听到旁边的沙沙的笔画声,心理充满了恐惧感,末日到了,一切完了。”

为什么会这样呢?因为这样的学生过度关注了焦虑这种情绪本身,而没有去关注考试本身。这样,在不恰当地夸大了焦虑的负面影响的心态下,他们就陷入了焦虑的漩涡被其吞噬。

实际上焦虑并没有这么可怕,而且焦虑是完全可以控制的,并且可以为我所用。前面的耶克斯—多得森定律正说明了这一点。


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