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考前适度紧张是好事

作者:彭平    发布时间:2018/4/17 17:15:00    浏览:29

考前适度紧张是好事

我们要纠正一个观点,即“考试时,只有我紧张,别人都那么轻松应对。”其实只要是正常的人正常的心态,那么面对大型的、有着相当影响的考试或活动时,都必然会紧张的。为什么呢?

大家都会有这样的体会,平时我们很多人只身一人在野外遇到一条大狼狗时,你的心是不是会有些提起来。提起来就是紧张的表现。

其实从考试的角度来说,考前的适度紧张有相当多的好处:

首先,适度的紧张能使我们保持学习的警觉性,保持注意力的集中。它使我们具有一种明确的考试意识,我们会因此而珍惜每一分钟,提高学习效率。紧张还能提醒我们确定的考试目标,使我们知道按照事情的重要程度,安排复习。

其次,适度紧张会调动身体的能量,使我们以充沛的精力完成学习任务。在紧张的时候,人的精力和体力比平时要强。在非常时刻,有些人会使出平时难以想象的力量完成任务。紧张时人体内会分泌肾上腺素,有助于人战胜困难。

最后,适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性。平时,我们在学习中难免会有抑制的时候,容易疲倦。但在紧张的时候,就会兴奋,因而促进大脑提高工作效率。比如在考试中,我们一般不会感到抑制,即便在两个考试之间的休息中,大脑也处于兴奋状态。就是说,正是适度紧张使我们的大脑保持了大考必要的兴奋状态。

如此说来,当我们有些紧张时,我们还需要为此不安吗?我们还会想方设法让自己一定要绝对地平静下来吗?我们还会让自己的注意力放在紧张焦虑的这种情绪上吗?不,告诉自己,没什么大不了的。大家都这样,表现不同而已,紧张焦虑还有些益处呢,是我的朋友不是我的敌人!

我们的乐观是建立在适度紧张的前提之下的。辩证法里面有一个关于量变的观点,要学会把握度。这个度就是适度,俗语云:“过犹不及”。也就是说,紧张过头与不足都是一样有害。

因此我们要学会识别过了头的紧张,及时地做好心理调整,从而把这种焦虑、紧张控制在我们能承受的范围之内,达到超水平发挥的最佳效果。


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